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杭州西湖

从南京开车或高铁到杭州东,二等座83元。住西湖边民宿,每晚380元,阳台看湖景,含下午茶。4天3晚:第一天到后游断桥;第二天灵隐寺+雷峰塔;第三天千岛湖短途;第四天返。Tips:西湖免费,租共享单车,避开节假日,带伞防雷雨,民宿需提前订。

饮食上我控制碳水,每餐米饭控制在50g,用蔬菜代替。午餐加50g鸡胸肉和200g西兰花,晚餐换成燕麦粥加5g亚麻籽。每天喝2000ml水,分6次喝。结果一个月体重掉3kg,空腹血糖从6.2降到5.5。注意别突然断碳水,头晕就加点水果。孕妇和低血糖人群不适合。
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